RELAX & SLEEP WELL

Dein 5-Tagesprogramm für einen ruhigen, erholsamen und entspannten Schlaf

tag 1

Pranayama

LAvendel öl

Podcast / crumb


essential oils zusammenfassung

 

Lavendel ist das ätherische Öl, was uns zu erst einfällt, wenn wir an Entspannung denken.

Der Inhaltsstoff Linalool kann uns beim Einschlafen unterstützen und für Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden sorge.

  • einen Tropfen auf den Kopfkissen geben
  • in einer Sprühflasche einige Tropfen Lavendelöl und Wasser mischen und in Deinem Schlafzimmer versprühen
  • 4-5 Tropfen in deinen Diffuser geben - ca 10 Minuten bevor du ins Bett gehst anschalten und die Nacht über laufen lassen
  • 1 -2 Tropfen verdünnt mit einem Trägeröl in die Fußsohlen massieren, oder auf deinen Pulspunkten verreiben*
  • 1 Tropfen unter die Zunge geben oder alternativ in einem Glas lauwarmen Wasser trinken*

*bitte beachte, dass nur CTPG zertifizierte Öle für diese Anwendung geeignet sind